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日志

分享 倒着走治腰疼
2015-11-10 09:10
倒走起源于20世纪70年代,当时一些田径运动员受伤后,通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出,倒走其实是一种很好的运动方法。北京体育大学教授武文强指出,倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果。对久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。 老年人身体机能退 ...
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分享 快走防病
2015-11-10 09:10
多项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说,快走的保健作用更明显,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时 ...
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分享 在走路之前,我们首先要做好3项准备工作:
2015-11-10 09:09
1.正确穿着。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受伤害,穿一身舒适的运动装,有利身体活动。 2.热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动,防止运动损伤。 3.带瓶水,运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。
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分享 美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:
2015-11-10 09:09
从进化论角度看,步行是人类最好的运动。运动专家建议,如果单纯的走路让你感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。
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分享 踮脚走护肾 快走防病
2015-11-10 09:08
1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
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分享 学门外语
2015-11-9 09:11
  离开华语区就寸步难行,因为听不懂外语而丧失了感受这个丰富世界的机会;永远依赖中文信息,只会跟着别人翻译过来的二手信息瞎起哄。拜托这已经不是海国图志的时代了,赶紧找个靠谱的培训机构,把英语补起来,学好一门外语才能看世界,真的。
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分享 干点体力活
2015-11-9 09:10
  多久没有汗流浃背了?多久没有肌肉酸痛了?“使出吃奶劲”对你来说是不是已然是一种陌生的感觉?想想你多久没有提超过25公斤的东西。是时候干一些体力活了,自己做家务,或者周末去郊区种点菜。记住,除了运动之外,劳动也是出汗的一种方式,而且它真的可以给你带来一些成果,无论是一篮子菜还是一个矫健身形。
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分享 不要节食
2015-11-9 09:10
  你以为不吃就能瘦吗?别做梦了。40%的人会在节食5年之后变得更胖。在节食这个问题上,人们花费了太多精力,而且收效甚微,节食最终只是一件屡战屡败的蠢事。如果你要瘦,改变生活方式比单纯的不吃要有效得多:运动、多吃素、适度饮酒、戒烟,如果能够做到这些,就不必天天摸着肚子忏悔了。
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分享 享受独处
2015-11-9 09:09
  一个人待着会无聊,在一群人中才觉得自在,这并不能说明你是一个热爱朋友的好人,只能说明其实你并不会生活,也不会玩,而且缺乏安全感。学会一个人待着并感受到其中的乐趣是一项十分重要的本事,至少可以说明你懂得照顾自己,拥有找乐的能力,而且内心强韧,能力全面,可以独立解决很多问题。人终究是孤独的,有伴 ...
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分享 学会断、舍、离
2015-11-9 09:08
  很多时候我们会发现,人生不是因为缺乏而是因为充裕而痛苦。山下英子的《断舍离》给我们指明了一种方向:断,停止负面的思考模式;舍,顺从自己的心,割舍既有;离,松开“多就是好”的念头。从整理房间开始吧,舍去一些东西,给更好的生活腾出地方。
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