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分享 减肥、排毒、养颜食材排行榜
鹿芝岛 2013-9-4 17:42
秋季 是非常 适合养生和减肥,你还在 为减肥而 苦苦地节食吗?中医认为,秋日减肥塑身,排毒滋润才是关键,只要吃对了食物就能起到减肥燃脂的最好效果。那究竟吃什么食物可以排毒滋润和养颜呢? 鹿芝岛 为 大家推荐了4种减肥食物,减肥排毒养颜一举三得,帮你排出身体毒素和脂肪,轻轻松松就变瘦! 1、 海带 海带富含钾元素的能预防浮肿和促进渗透压平衡。海带有很多烹饪方式,最适合秋季 吃法—— 煲汤。 因为 煲汤 能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入,为了达到瘦身的效果尽量不要加入肉类一同熬煮。直接用海带清煮,只加少许盐即可,每天在饭前半小时饮用一碗,1个月就能减轻3-5斤哦。 2、 胡萝卜 秋天气候干燥,因此很适合食用能促进体内水循环和维生素、纤维质的蔬菜。 胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是 “ 蔬菜之王 ” 的品种,胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡萝卜,你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。 许多肥胖都与缺乏微量元素有关,秋天干燥易失水,补充维生素也成为最关键的。胡萝卜可以切成小块用开水煮一会捞出来凉拌,可以搭配西芹、西兰花、莴笋或是黄瓜一同食用。胡萝卜最好不要榨成汁,因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜纤维素,同时一些不耐氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化,失去功效。 3、 洋葱 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,几乎不含脂肪,并且能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,还可以杀菌消毒。因此想要减肥的姐妹,不妨在日常饮食中多加葱蒜,对于减肥很有帮助哦。 4、 猪血 猪血味甘、苦,性温,可以起到刮油解毒的作用。其富含的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、刮油分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于 毒素 排出体外。
个人分类: 四季养生|257 次阅读|0 个评论
分享 小胡萝卜
热度 1 迷了马镫 2013-7-6 08:53
含水量90.4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。
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分享 胡萝卜、芹菜
热度 2 一边去 2013-6-30 23:17
在冰箱可以 冷藏7~14天
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分享 胡萝卜即红萝卜
热度 1 迷了马镫 2013-6-27 14:48
日本人称作人参,含有维生素 B 、 C ,且含有一种特别的营养素 ——— 胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
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分享 很好吃的寿司做法。
热度 1 Janeeyre2013 2013-6-21 20:08
材料 紫菜 , 米饭 , 寿司醋 ,盐, 香油 , 沙拉 , 鸡蛋 , 黄萝卜 , 胡萝卜 , 黄瓜 , 香肠 , 肉松 。 做法 1、把鸡蛋,黄萝卜,胡萝卜,黄瓜,香肠切丝切好备用。 2、寿司醋做法:盐、糖、醋按1∶5∶10的比例调制而成的,先把醋倒入锅中,然后放入糖和盐,让其充分的融化后调匀后盛出,凉了即可用了。 3、米饭一粒粒、有点粘性为佳,在米饭中倒入少量的寿司醋、盐、香油。 4、把米饭平铺在紫菜上面,然后依次放入准备好的材料。 5、用竹帘卷起,卷的过程中要压紧。 6、切寿司,切的时候旁边准备一点水,刀上蘸点水,切的就会很平整。
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分享 DIY苦瓜胡萝卜汁
汪之洋 2013-4-27 16:18
1.苦瓜的量相对少点,再加上凉白开,打出的汁液口感喝着不觉得很苦 个别不喜欢喝苦的,可适当加点蜂蜜进去2.处理出来的渣,可以加蜂蜜吃掉它。但,口感会略显得粗糙3.夏季电脑桌前不怕苦奋斗着的你,不妨适当喝点苦瓜饮吧!
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分享 宇花灵在胡萝卜上的使用
伊然2012 2013-1-30 11:40
胡萝卜在全国各地都有种植,因含有丰富的胡萝卜素深受食客们的喜爱,怎样才能使胡萝卜的根茎更鲜嫩多汁,品质提高呢 ? 广西农科院农业专家、宇花灵技术创始人阮经宙有几点建议可供大家参考。 苗期要科学间苗。 培育健壮幼苗是培育肥嫩根茎的关键,幼苗长到 10-15 厘米高时要开始间苗,选留长势旺且健壮的植株,使得植株生长空间加大,受光均匀。间苗后,可取宇花灵 5 号 400 倍液叶面喷施,防止植株旺长,增强光合作用,提高植株抗性。 结茎期积累营养。 胡萝卜结茎期对水肥要求比较高,畦面需保持湿润,同时畦沟内又要防止积水,否则生长较深的毛细根会吸收过多水分造成烂根,不利于植株新陈代谢,影响呼吸及吸收养分。另外,追肥切忌一次性追施完整个生育期的量,需均衡到各个时期追施,均衡供肥,平衡各方面所需营养,保持植株长势良好,防止植株长势时旺时弱,影响根茎发育。要避免此类现象,可在结茎期叶面喷施宇花灵 5 号有机叶面肥, 80 毫升兑 30 斤水喷施, 10 天喷一次,连续喷 2-3 次。喷施后,可有效均衡营养,积累地下茎形成所需的营养。 膨大期控上促下。 胡萝卜膨大期需肥需水量大,要严格控水、科学施肥。膨大期要求畦面见干见湿,保持土壤透气性良好,土质松软,保证地下根茎有足够的膨大空间;谨防畦面积水,土壤粘结不利于胡萝卜根茎膨大,也容易出现膨大不匀、明显凹凸或瓶颈现象,影响整体卖相和品质。此阶段要科学施肥,应尽量不施化肥,化肥在雨水充足的情况下溶解迅速,根茎骤然吸收水分和营养过多,容易开裂,影响产量。可采取以下对策:在晴天喷施宇花灵 5 号有机液肥, 120 毫升兑 30 斤水喷施, 10 天喷一次,连续喷 2-3 次,供给根茎膨大所需养分,把营养生长转向生殖生长,控制地面叶片旺长,促进根茎均匀膨大。 南宁宾阳的黄老板去年按照阮经宙的建议开展胡萝卜生产,结果生产出来的胡萝卜肉质脆嫩甘甜多汁,深受收购商的青睐。谈到如何才能让胡萝卜高产优质,他认为有好的叶面肥最为关键。他竖起母指说,用了宇花灵后胡萝卜不仅提高了品质,还提高了提高产量,可谓是一箭双雕呀!
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分享 胡萝卜
热度 4 蓝小柒 2012-12-27 23:03
类胡萝卜素可增加天然杀手细胞,可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。
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分享 胡萝卜吃多了为何会皮肤发黄
csde 2012-10-23 15:49
胡萝卜吃多了为何会皮肤发黄 最近,“黄金大米”实验让通过食物摄取β胡萝卜素来补充维生素A成了一个热门话题。有人说,维生素A摄入过多有慢性和急性中毒的风险,那胡萝卜吃多了会不会中毒呢?   各种颜色的胡萝卜。白色和淡黄色胡萝卜β胡萝卜素含量较低,而红色或者紫色来自花青素等其他色素。市场上常见的橙色,红色和紫色胡萝卜β胡萝卜素含量相差不多。   为什么摄取β胡萝卜素就能够治疗维生素A缺乏症呢?如果维生素A吃多了会中毒,那么吃了富含β胡萝卜素的胡萝卜之类的食品需不需要担心维生素A中毒的问题呢?   要回答这些问题,我们得从维生素A到底是什么说起。   维生素A的前世今生   维生素A的发现可以追溯到20世纪初。当时,人们发现除了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素以外,还有另外一种特殊的营养物质对牲畜的健康起着非常重要的作用。随后,科学家先后发现了“水溶性B因子”(来源于谷物)和“脂溶性A因子”(来源于动物脂肪),它们分别被命名为“维生素B”和“维生素A”。由于维生素A在我们的体内是以视黄醇的形式储存的,因此实际上维生素A一般指的就是“视黄醇”这种化学物质。   那么,维生素A对我们的身体有什么用呢?其实它的作用就摆在字面上呢。近年来很多人通过苹果的数码产品学会了Retina(视网膜)这个词,而视黄醇的英文叫做Retinol,你看,词根完全一样!中文里也一样,都有个“视”嘛。这种物质之所以被命名为视黄醇,正是因为人们发现它是合成视觉细胞中感光物质的关键,与人和动物的视觉功能有着紧密的联系,因此,维生素A缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退(严重的会导致全盲)。除此之外,维生素A还可以帮助维持上皮细胞的结构,同时它还能发挥生长激素的作用,因此缺乏维生素A的人,还会表现出皮肤干燥、角质化等症状,而对于儿童来说,缺乏维生素A将会严重影响身体的生长和发育。   维生素A对人很重要,但是脂溶性的维生素A在体内代谢速度很慢,过量摄入的维生素A会以视黄醇的形式储存在肝脏中,时间长了会引起慢性的肝损害;如果一次性摄入的剂量太大,还会引发急性中毒,严重的甚至会导致死亡;对孕妇来说,有证据表明,在孕早期过量摄入维生素A,会使胎儿致畸的风险显著上升。以前有欧洲探险者在北极吃了北极熊肝脏导致的急性维生素A中毒的案例(北极熊肝脏维生素A极高),现在偶见有皮肤病症状的成人按20~30倍于推荐摄入量服用维生素A,或不根据医嘱而长期大量摄取维生素A发生慢性维生素A中毒。维生素A每日推荐摄入量为(视黄醇形式):男性每日2970 IU(国际单位),相当于891微克;女性2310 IU,相当于693微克。   曲线救国的β胡萝卜素   由于维生素A是脂溶性的,因此在动物的脂肪,尤其是肝脏中含量丰富。只要能吃到足够量的动物性食品,保证维生素A的摄入就毫无压力。不过问题来了,像牛、羊这种食草动物,一辈子不碰荤腥,它们体内的维生素A是哪里来的呢?这里就要请出我们的另一位主角——β胡萝卜素了。   β胡萝卜素大家其实并不陌生,顾名思义,胡萝卜里面就含有大量的β胡萝卜素。那么β胡萝卜素和维生素A到底是什么关系呢? 重庆营养师培训 http://1716.peixun360.com/ 郑州健康管理师培训 http://1644.peixun360.com/
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分享   春困怎么办?缓解春困的食材
热度 1 beijingwutongna 2012-9-10 15:14
  养专家提醒,这个时节应注意休息、适当运动,同时适量调理饮食,多吃些牛奶、水果等甜味食物,春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、 罐头 、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择,可有效缓解“春困”。   自打立春之后,春天的意境越来越深了,春天的气息越来越浓了,真正到了万物勃发的好时节。然而,却有很多人时常会感到疲乏困倦,整天不是打不起精神,就是总觉得睡不够,工作没精神、学习没精神,甚至玩乐也没精神…   应该有不少同学为此而烦恼吧,特别是上班族,精神状态不好,再加上压力大,实在是很痛苦有些人会担心自己是不是生病了,其实无需紧张,民间有句俗话叫做“春困夏乏”,上面说的那些表现,正是“春困”的常见症状。   春困是由于季节交替所带来的一种生理变化,从冬入春,气温逐渐升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,导致供给大脑的血液会相对减少,大脑的供氧 罐头食品 量显得不足。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制,我们会感到困倦思睡,总觉得睡不够。   营养专家提醒,这个时节应注意休息、适当运动,同时适量调理饮食,多吃些牛奶、水果等甜味食物,春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择,可有效缓解“春困”,使我们精力充沛。   牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质,能量高、脂肪少,适当多吃一些,可以帮助我们有效保持旺盛的精力。文章来自 http://gt.spzs.com
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