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[分享] 嘘~~~悄悄告诉你一个吃肉减肥的好办法!对,你没听错!

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(王志强营养师)

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发表于 2019-2-11 10:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
通过完全不吃肉的办法来减肥,不仅不能减肥,还可能导致身体代谢紊乱,造成肥胖下的营养不良。科学的做法是,减少每天摄入的肉类,使得进入体内的动物性脂肪、铁等营养物质既能够满足身体需要,又不会催肥,达到一种平衡。



如果问朋友们一个问题,特别是年轻的女性朋友们:"你是否通过不吃肉来减肥呢?可能很多朋友的回答都是肯定的。"
微信图片_20190211103112.gif

在很多人的观念里,吃肉是会发胖的,不吃肉才可以减肥。

但这里我要告诉大家,这种办法绝对不靠谱,这样做的话,不仅不能减肥,还可能导致身体代谢紊乱,造成肥胖下的营养不良。

什么叫做“肥胖下的营养不良”呢?就是体重很重,蛋白却不够,缺乏维生素B12,还可能存在缺铁性贫血。
微信图片_20190211103118.jpg

可能一些朋友看到这里有些诧异:肥胖的人也会贫血吗?

当然会。这样的人往往是虚胖,肥胖只是他的体型表现,说明脂肪高、能量高,而体内的微量元素和矿物质可能非常缺乏。

所以,靠不吃肉减肥是一个相当不靠谱的办法,这样不仅不能帮助减少脂肪,反而会增加长胖、高血脂的几率。

不过这里要提醒大家注意,吃肉这个事,不吃不行,但一吃起来很容易忘记控制量。正常情况下,一天吃生重50克的肉就可以了,这样进入体内的动物性脂肪、铁等营养物质既能够满足身体需要,又不会催肥,达到一种平衡。
微信图片_20190211103122.gif

当然,刚开始控制的时候,可能觉得很难忍,如果能够坚持三个月以上,身体就会慢慢适应这种摄入量,那时再让你吃很多肉,反而可能吃不进去。

这种做法是有科学依据的。

如果把我们的身体比作一个化工厂,人们对肉的依赖,与身体中产生的一种化工原料有关,这种化工原料就是专门消化肉类的蛋白酶。人体各种酶的产生,与遗传和饮食习惯都有关系。长期大量摄入肉类的人,肠胃依照习惯,总要产生大量的蛋白酶来消化肉类。而减少肉类的摄入之后,消化肉类的蛋白酶也会随之减少。慢慢的,人体就会适应少吃肉的习惯了。
微信图片_20190211103125.gif

不过,这种变化是需要长期坚持的,一些禁不住诱惑的朋友,之所以减肥失败并引起反弹,就是因为没有给身体留出适应少肉饮食的足够时间。

北京协和医院临床营养科
于康教授


体重管理(单纯性肥胖、肥胖+高血压、肥胖+高血脂、肥胖+糖尿病)、肠道调理(便秘、腹泻、排便不规律)
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发表于 2019-2-11 13:17 | 显示全部楼层
喜欢吃肉,其实吃碳水更容易胖!
善于倾听,才是成熟的人最基本的素质。
MSN :lincao_qing@hotmail.com
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发表于 2019-2-11 13:53 | 显示全部楼层
能量多了都会变成脂肪贮存起来。
老老实实做人,踏踏实实做事。
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(白酒酒体设计及感官评定)

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发表于 2019-2-11 14:11 | 显示全部楼层
不吃是不可能的。
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发表于 2019-2-11 15:11 | 显示全部楼层
一个吃肉减肥的好办法,是不可能的。
有容乃大 知足常乐
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发表于 2019-2-11 17:15 | 显示全部楼层
想减肥还是少吃,最好晚上不吃
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发表于 2019-2-11 17:28 | 显示全部楼层
摄入的食物少,是减肥的最佳途径
亲爱的,外面没有别人,只有自己!
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发表于 2019-2-12 10:48 | 显示全部楼层
生吃肉不能接受啊
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发表于 2019-2-12 11:13 | 显示全部楼层
人体需要的蛋白 主要是来自于肉类吧  

还有我一同事 女的  天天吃肉 却不变胖  达到了无肉不欢的地步了
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(荔荔)

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发表于 2019-2-12 14:40 | 显示全部楼层
江南一剑 发表于 2019-2-11 17:28
摄入的食物少,是减肥的最佳途径

简称“节食”
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(沧浪客剑)

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发表于 2019-2-12 14:46 | 显示全部楼层

极端的是绝食三天,只喝水
亲爱的,外面没有别人,只有自己!
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(荔荔)

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发表于 2019-2-12 14:49 | 显示全部楼层
江南一剑 发表于 2019-2-12 14:46
极端的是绝食三天,只喝水

这是“减命”不是减肥
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