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[分享] 感冒了要饿着?不行!应该这样吃!

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(王志强营养师)

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[LV.9]以坛为家II

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发表于 2019-6-18 10:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
没有食物可以辅助治疗感冒且缩短病程,红糖姜水不行,大葱、大蒜、生姜等食物不行,小米粥也不行。普通感冒一般一周左右即可痊愈,由流感病毒引起的流行性感冒,需要7~15天才能好转,食物并不能起到缩短病程的作用。



在这里要提醒大家,千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”,不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降,对病情没有任何帮助。感冒时需要摄入适宜的营养才能有利于病情的好转,但要注意饮食清淡。
微信图片_20190618101028.gif

感冒宜食

1.清淡的汤和粥

感冒时,人的肠胃功能变差,清淡的汤和粥相对要易于消化,同时热汤和热粥可以起到发汗的作用,发汗之后要注意水分的补充。

2.清蒸的鸡和鱼

人体相对虚弱时,要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸,且其蛋白质易于消化吸收,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。
感冒忌食

1.甜食

无论是高糖的水果还是甜品点心,在感冒期间都要禁食。

2.多盐

感冒期间每日吃盐量一定要控制在5克以内。但在感冒时人也不能不吃盐,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分钠离子。
微信图片_20190618101036.gif

3.膳食纤维含量高的食物

感冒期间,人的胃动力较弱,芹菜、韭菜、茼蒿等富含膳食纤维的食物要少吃。

4.辛辣刺激性食物

食用过多会增加引发恶心、呕吐的风险。

5.浓茶、浓咖啡

此时饮用浓茶和浓咖啡可能引发胃食管反流。感冒时喝水要喝温开水。


体重管理(单纯性肥胖、肥胖+高血压、肥胖+高血脂、肥胖+糖尿病)、肠道调理(便秘、腹泻、排便不规律)
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(白酒酒体设计及感官评定)

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2019-6-18 10:32 | 显示全部楼层
感冒饮食讲究不少啊。
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天天干杯,抓紧饭碗!
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[LV.Master]伴坛终老

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发表于 2019-6-18 13:29 | 显示全部楼层
感冒了要饿着?这是什么理论!
有容乃大 知足常乐
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(帅帅)

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发表于 2019-6-18 14:35 | 显示全部楼层
只要想吃就吃,管她呢
爱生活,爱自己,爱工作
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(小薇)

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2019-6-18 16:10 | 显示全部楼层
感冒听说过不能吃鸡肉
不过能荤菜
其他的好像都行
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发表于 2019-6-19 08:22 | 显示全部楼层
又犯一错还是因地制宜?习惯了辛辣刺激性食物,不辣不刺激吃不下。
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发表于 2019-7-10 15:27 | 显示全部楼层
受教了,受教了。
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