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[转贴] 合理膳食-患了高血脂,最好遵守饮食4法

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发表于 2019-7-18 11:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 phfspeccom 于 2019-7-19 11:02 编辑

http://shipin.people.com.cn/n1/2019/0325/c85914-30993329.html
高血脂者只要食肉有道、饮食有度,也可以像普通人一样,在享受美味的同时,控制好血脂。
  每天至少3两米饭。对健康人群,我们建议每天吃4~8两主食。但对于高血脂患者,则应适当控制主食摄入,不要少于3两。这是保证大脑运作所必需的能量来源之一。
  每天一两半蛋白质。即每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋、蟹等富含蛋白质的食物。体形偏瘦者可适当增加蛋白质的摄入,以保证身体有足够的养料合成肌肉,增强免疫力。
  每天半两油。油脂可以为机体提供每日所需的脂肪酸。尽可能吃植物性油脂,少吃动物性脂肪;高胆固醇者建议吃茶籽油,茶籽油是所有植物油中,饱和脂肪酸含量最少的,只有6%,人体的吸收率也较高,但心脏功能不好者不能吃,否则易引发血栓或心肌梗死。
  适当吃点黑豆。与黄豆相比,黑豆不仅含有黄豆所有的营养物质,还含有花青素和硒,具有抗衰老、抗肿瘤的作用。豆类食物富含卵磷脂,是细胞膜的重要组成部分,也是高密度脂蛋白的主要成分,可以把人体的胆固醇带到肝脏去代谢,有助于预防斑块形成,保护血管弹性。

http://www.foodmate.net/member/invite.php?user=phfspeccom
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 楼主| 发表于 2019-7-18 11:02 | 显示全部楼层
每天至少3两米饭。
确实如果没有葡萄糖,脑子运转速度也会变慢。
黑豆好
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发表于 2019-7-18 11:38 | 显示全部楼层
科学合理的饮食,还要运动。
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天天干杯,抓紧饭碗!
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发表于 2019-7-18 13:21 | 显示全部楼层
每天半两油?我一顿都不止半两油。
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发表于 2019-7-18 16:31 | 显示全部楼层
高血脂,最好遵守饮食4法,吃点他汀类药物!
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 楼主| 发表于 2019-7-19 01:39 | 显示全部楼层
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