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[科普投稿] 【科普】-- 膳食平衡是王道

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(杨柳)

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发表于 2015-10-16 16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
【名字求高手,这个名字不是很恰当】
@我也想知道 @冒泡泡 @foodmate @foodspace @foodmatebak (只能艾特五位,小领导帮我艾特我家的金主三师妹四师弟啊)


【情景剧设定】
萌萌 —— 25岁,某著名大学模特专业在读硕士,身材姣好,梦想成为国际著名模特。喜欢减肥节食类节目,与妙妙是室友。
妙妙 —— 25岁,某著名大学食品安全学在读硕士。科学家范,萌萌的日常膳食顾问。
x教授 —— 某著名大学教授,国内顶尖的食品安全方面的专家。睿智,博学多才,妙妙的导师。

【正文】

2015年10月17日 8:00am 晴 某著名大学研究生宿舍501宿舍

“啊~~OMG,OMG,OMG~~”

妙妙正在阅读《Science》上一篇关于转基因食物的研究论文,突然听到一声尖叫。

“萌萌,怎么了?”

“妙妙,我要死了,我要死了”,萌萌站在体重计上说道。

“这不是好好的吗?怎么就要生要死的了?”

“妙妙,我重了一斤,我重了一斤”

“不就重了一斤嘛,有什么大不了的,你这178的身高,才55的体重(杜撰的,不知道这个身高体重算不算姣好的身材),已经是偏轻了,多长几斤才是正常的”

“不行不行,这样下去不行,作为一个模特,我得控制住体重才行”

“得了吧,你这身材已经艳冠全校了,你也不看看,你一走出去,校园的墙啊,树啊,电线杆啊都遭了多少殃啊”

“那是~~我萌萌可是要成为国际著名模特的,没有好的身材怎么可以。不行不行,这又重了一斤。对了,上个月看那个《xxxx》(一档关于减肥的节目),里面xxxx(一个著名的模特)说,要想保持好的身材,得坚持吃蔬菜,不能吃肉。啊,对了,还有一个xxxx(一种号称几天能减少xx斤体重的产品),一会去外面的药店买一点,天天吃,我就不信了,这样还能长肉”

听着听着,妙妙好看的眉头微不可察的皱了一下,赶紧打断萌萌的话

“咔~~萌萌,暂停。虽然我不是学食品营养学的,但是~~”,妙妙拿起桌上的水杯,喝了一口水后,接着道:

“如果你坚持这样的吃法,过不了几年,你就成为医院的免费劳动力了,以后得长期替医院打工了”

“人为什么是食肉动物?那是因为人在活动的时候,必须要通过进食肉类来获取维持身体健康所必须一些物质,比如蛋白质。如果你每天都只吃蔬菜,你的身体需要的能量就不能从食物中获取,就得燃烧你体内的脂肪、蛋白质来支撑你的日常活动。久而久之,你的身体就没有足够的蛋白质、脂肪来参与身体的其他活动了,就会导致你的免疫力下降,生病……”

“妙妙,求你了,你知道的,我又不是你们食品专业的学生,你说的那些词,我都听得懂,但是……”,听到妙妙又要开始讲课了,萌萌赶紧打断道。

“好吧,萌萌,是我的问题,那我就用简单的话来说吧。简单来说,中国人最好的膳食模式是:每天奶或者奶制品300g,大豆和坚果类30-50g,禽畜肉50-75g,鱼虾类50-100g,蛋类25-50g,蔬菜类300-500g,水果类200-400g,主食250-400g,油25-30g,盐6g,水1200ml。这是中国营养学会通过大量的调查得出来的中国居民最佳膳食模式。这方面,你得去看看中国营养学会推出的一本书——《中国居民膳食指南》。去 http://dg.cnsoc.org/index.html 这个网站,也可以了解一部分内容没有书上那么丰富。”

“那我们不是得每个厨房都配个称才行啊?”

“当然不是了,我们的生活并不是数据工程,并不需要那么刻板的不多不少的按照这个模式去吃,只要每天吃的大致跟这个差不多就可以了。”这一刻,妙妙身上仿佛散发这智慧的光芒。

“吃那么多的肉,真的不会长肉吗?”,萌萌听到一天要吃那么多的肉,不敢相信的问到。

“肯定不是那么简单了,如果你开启猪生活模式,每天吃了睡睡了吃的。每天这样吃,不长肉才怪呢。”,妙妙一听,赶紧摇头,接着道:“饮食只是平衡膳食的最基础的部分。要想保持身体健康,饮食之余,适当的运动是必不可少的。中国营养学会的建议是每天至少保持6000步的运动量。(这里还要接上6000步运动量的大概概念,但是我现在手上没有《中国居民膳食指南》这本书,没法给出这个概念,到时候再补充)”

“6000步?才3km左右,这个简单,出去逛一次街怎么都有十天的运动量,那我就每十天逛一次街,其余时间就可以不用锻炼了”,萌萌得意地说道。

“三天打鱼两天晒网怎么行,运动必须得每天坚持才会有效果的。”

“好吧,知道了”,看到妙妙似乎有点不愉的神色,萌萌赶紧改口。

“对了,除了每天平衡膳食外,还有一点很重要,烟和酒对身体的危害是很大的。酒还好,适量喝一点还没什么。烟是必须不能去碰的。”

“放心啦,妙妙你又不是不知道,我是不抽烟不喝酒的。”

“那么,以后,我就开始监督你的饮食了,要是让我发现你还是照着那些垃圾节目说的那样去饮食,我可是绕不了你的”

“喂喂喂,那些节目才不是垃圾节目呢~~~很多模特在上面现身说法呢,看看她们的魔鬼身材,她们说的必须有道理啊”

“你啊,都那么大了,怎么还那么天真呢。要是有人给你几万块,让你去节目上照着他们的要求说,你会不会去?”

“那必须会去啊,跟什么过不去也不能跟钱过不去啊。啊……”说着说着,萌萌想到原来那些节目也是有黑幕的。

——————over——————

以上内容,纯属虚构,如有雷同,纯属巧合。

关于平衡膳食,应该还是有更多可以说的,我这是临时构想的,不是很完善,大家感兴趣的话,可以讨论讨论平衡膳食的话题。

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我是爱版的二马甲sandy MM是三马甲,fp_d是四马甲……

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奉命前来 @sandy1001  @fp_d   @lcj4496  
杨柳大哥太给力了
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发表于 2015-10-16 16:43 | 显示全部楼层
我不减肥,因为我要增肥。但是,有时候懒得吃早餐,所以,这是不健康的。
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发表于 2015-10-16 16:48 | 显示全部楼层
m211 发表于 2015-10-16 16:43
我不减肥,因为我要增肥。但是,有时候懒得吃早餐,所以,这是不健康的。

要增肥就更要吃早饭了,再就是要养好胃,很多人瘦是因为胃的吸收不太好
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 楼主| 发表于 2015-10-16 16:55 | 显示全部楼层
foodmatebak 发表于 2015-10-16 16:40
奉命前来 @sandy1001  @fp_d   @lcj4496  
杨柳大哥太给力了

小领导,我家金主没有艾特上
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 楼主| 发表于 2015-10-16 16:57 | 显示全部楼层
x教授暂时没有出场的机会……等以后妙妙大人有解决不了的问题时,x教授再出场
我是爱版的二马甲sandy MM是三马甲,fp_d是四马甲……

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发表于 2015-10-16 16:59 | 显示全部楼层
lpy1305 发表于 2015-10-16 16:55
小领导,我家金主没有艾特上

再来一次  @lcj4496     
我觉得大明星萌萌平时肯定有很多不健康的习惯,为了让妙妙好好教教她,杨柳大哥多出几期
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foodmatebak 发表于 2015-10-16 16:59
再来一次  @lcj4496     
我觉得大明星萌萌平时肯定有很多不健康的习惯,为了让妙妙好好教教她,杨柳 ...

我来吧   @lcj4496
p个s:俺是爱版的四马甲,现实男孩是大马甲,杨柳是二马甲,sandy1001是三马甲。
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发表于 2015-10-16 17:06 | 显示全部楼层
曾经有俩年我也不吃早餐,后来看了这类资料,从那以后,不管发生什么事,早餐都必须要吃必须对自己的身体健康和家人负责
p个s:俺是爱版的四马甲,现实男孩是大马甲,杨柳是二马甲,sandy1001是三马甲。
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发表于 2015-10-16 17:16 | 显示全部楼层
看了杨柳大哥的剧本让我想起这个视频,都是有位科学达人

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发表于 2015-10-16 17:46 | 显示全部楼层
foodmatebak 发表于 2015-10-16 16:40
奉命前来 @sandy1001  @fp_d   @lcj4496  
杨柳大哥太给力了

臣在
Nothing in the world is impossible, if you set your mind to do it !
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