日志
炎炎夏日之抗疲劳美食
热度 1 | |
炎炎夏日来了,不知不觉就会犯困,不知不觉就会觉得周身无力,乏力,特别是午后,越睡越困,越困越乏,怎办?
下面就由我来给各位介绍几种当季抗疲劳的美食,再获得美味的同时,还可以将疲劳一扫而光,咱何乐而不为呢?!
1.碱性食物:
碱性食物主要成分(钙、钠、钾、镁)是人体运动和脑活动所必需的四种元素。凡食物含钙、钠、钾、镁等金属元素的总量较高，在体内经过代谢最终产生的灰质呈碱性，这类食物称为碱性食物。
疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
2.含咖啡因食物，如茶叶，咖啡，巧克力。
咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲劳能力。
3.高蛋白食物，如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。
要对抗疲劳，在饮食营养方面首先要注意平衡，在营养均衡的基础上，还应特别注意蛋白质的供应。因为蛋白质是人体正常生理功能重要的物质基础，合理的蛋白质营养对于提高人体的抗疲劳能力有很大的作用。
4.富含维生素的食物，如鲜枣、橘柑、番茄，土豆，肉类，动物肝脏，乳制品，豌豆，红薯，禽蛋、燕麦片、菠菜等食物也有很出色的抗疲劳能力。
5.其他滋补品和小食品。人参，西洋参，银耳可补气活血，改善神经系统，减轻疲劳。麦芽克增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏.
鲁公网安备 37060202000128号
