早餐：海参小米粥

四戒

1、小米淘洗干净，慢火熬2小时——哦哦，我是用电饭锅的预约煮粥功能实现的。

2、即食海参解冻——晚上放冷藏室，第二天早上就解冻了。不要淡干海参泡发，太麻烦了，而且没即食海参口感好。

3、即食海参切碎，切碎点容易煮化，煮化才容易消化吸收。

4、早上起来，将电饭锅里面熬好的小米粥盛入铁锅，放入切碎的海参，煮开后，慢火熬10~15分钟。

5、加瘦猪肉片（可以免的）、姜丝，大火煮开。

6、调味，加芹菜末。

7、一个美味的营养早餐就做好了。

喝海参小米粥有啥益处？呵呵，食品不能宣传疗效，有兴趣的自己去问度娘。